Os sucos detox são conhecidos por ajudarem a emagrecer. Mas eles vão muito além disso, trazem benefícios para a saúde do nosso corpo, pois ajudam a melhorar o funcionamento do organismo.
E por mais que estejam na moda, eles vieram pra ficar, pois seus benefícios são comprovados por aqueles que já tomam suco detox há muito tempo. Mas o que são os sucos detox?
O que são Sucos Naturais Detox?
São sucos feitos a partir de diversas frutas, verduras, legumes e outros ingredientes naturais, que ajudam no funcionamento do organismo, auxiliando na eliminação de resíduos e substâncias que não fazem bem ao nosso corpo.
Isso ocorre devido a composição destes alimentos, cada um acaba trazendo um efeito, alguns mais purificantes, outros diuréticos.
Só que para ser considerado sucos detox eles precisam ser batidos com água, água de coco, e mais uma folha escura que neste caso pode ser couve-manteiga ou espinafre.
Para que de fato ocorra os benefícios do suco detox ao organismo, deve ter o aporte de nutrientes necessários para formação de enzimas que participam do processo de detoxificação.
A importância dos Sucos Detox
Os sucos detox são importantes, pois ajudam a eliminar resíduos do nosso organismo que não precisamos mais.
Devido a uma alimentação muitas vezes baseada em poucos alimentos vivos, como os alimentos industrializados onde é possível encontrar conservantes, corantes e várias outras substâncias químicas, este organismo acaba ficando com diversas toxinas.
E os sucos detox se tomados com frequência, e com hábitos alimentares, aliados a prática de exercícios físicos, ajudam na limpeza do organismo.
Assim, o suco detox tem como principal objetivo desintoxicar o organismo de uma forma geral.
Quais os benefícios dos Sucos Naturais Detox?
Os Sucos Detox trazem muitos benefícios para a saúde. Vamos listar alguns deles:
Ajudam a emagrecer: devido a composição das frutas e verduras elas ajudam a eliminar resíduos, o que ajuda no emagrecimento de forma saudável. Mas lembrando que o seu efeito pode ser visto de forma mais positiva, quando aliados a mudança na alimentação e práticas de atividades físicas para queimar a gordura localizada;
Proporcionam mais disposição: é comum depois de tomar um suco detox você sentir-se com mais disposição e energia;
Melhoram a Função do Fígado e do Cólon;
Livram o Corpo do Excesso de Resíduos;
Aceleram o Metabolismo;
Colocam o Sistema Digestivo de Volta nos Trilhos;
Proporcionam o Cenário para uma Alimentação Mais Saudável.
O que o Suco Detox deve conter?
O suco detox pode conter:
base líquida (pode ser água, chás naturais ou água de coco);
2 frutas e vegetais;
até 2 folhas verde-escuras;
opcional: ingredientes funcionais, como quinoa e linhaça;
10 Receitas com Sucos Detox
Abaixo você acompanhará 10 receitas de sucos detox que poderá fazer em casa.
Fazer o suco detox não leva muito tempo. Basta descascar as frutas, dependendo de qual tipo é, lavar as verduras e bater no liquidificador para misturar. E então, está pronto seu suco detox.
Você pode tomar em jejum pela manhã, ou no horário que achar melhor. É interessante conversar com seu nutricionista para ver qual suco detox é mais indicado para seu organismo.
Para melhor a eficácia dos sucos, recomenda-se que eles sejam ingeridos logo após o seu preparo, pois as substâncias presentes estão mais vivas e ajudam a ter um efeito melhor.
1- Suco detox purificante
Ingredientes
2 folhas de couve;
1 maçã;
1 limão siciliano;
1 pedaço pequeno de raiz de gengibre.
2- Suco verde detox de couve com gengibre
Ingredientes
3 folhas de couve;
1 copo de suco de laranja natural;
1 pedaço de gengibre;
1 litro de água.
No caso, a couve é um excelente anti-inflamatório e antioxidante.
3- Suco detox de abacaxi com hortelã
Ingredientes
1 fatia de abacaxi;
1 copo de água de coco;
hortelã a gosto;
raspas da casca de 1 limão;
gelo.
4- Suco detox diurético
Ingredientes
1 pepino pequeno;
2 talos de aipo;
2 folhas de couve;
1 punhado de salsinha;
1 limão pequeno sem casca;
1 maçã;
Água.
No caso, o pepino é diurético e hidratante.
5- Suco detox com cenoura, maçã e beterraba
Ingredientes
1 cenoura com casca;
1 maçã com casca ou 1 copo de suco de maçã pronto;
1 beterraba;
1 litro de água.
6- Suco detox de tomate
Ingredientes
150 ml de suco de tomate;
25 ml de suco de limão;
Água com gás.
7- Suco de limão, laranja e alface
Ingredientes
Suco de 1 limão;
Suco de 2 laranjas-lima;
6 folhas de alface;
½ copo de água.
8- Suco de melancia e gengibre
Ingredientes
3 fatias de melancia sem caroço;
1 colher de chá de linhaça triturada;
1 colher de chá de gengibre ralado;
Água.
9- Suco de abacaxi e couve
Ingredientes
150 ml de água gelada;
1 rodela de pepino;
1 maçã verde;
1 fatia de abacaxi;
1 colher de chá de gengibre ralado;
1 colher de sobremesa de chia;
1 folha de couve.
10- Suco detox para desinchar
Ingredientes
½ mamão papaia maduro;
1 ameixa preta opcional;
200 ml de água gelada (ou leite desnatado);
1 colher (sopa) de aveia em flocos.
Como puderam ver, os sucos detox são importantes e ajudam em nossa saúde, tanto na hora do lanche, quanto nos intervalos entre as refeições. Eles também são bem fáceis de fazer e muito nutritivos para inserir este hábito em nosso dia a dia.
Como já falado anteriormente, os sucos naturais detox não fazem milagres sozinhos, eles precisam ser acompanhados com uma alimentação saudável, e com atividades físicas regulares.
Além de proporcionar o emagrecimento, os sucos detox proporcionam mais saúde, bem-estar e disposição para as atividades diárias, por isso são muito recomendados. Os sucos detox são também muito energéticos, pois são feitos a partir de alimentos vivos, estes que brotam da terra e nos dão mais energia.
Preferencialmente, opte por alimentos orgânicos, compre em feiras, e quando possível até plante em casa, a partir de uma pequena horta em jardineiras. A couve, por exemplo, cresce facilmente em vasos, ou seja, não necessita de espaço e muitos cuidados.
E aí? Vai inserir os sucos detox em sua rotina? Você sabia que eles tinham todos estes benefícios? E agora com estas 10 receitas de sucos detox que selecionamos ficou mais fácil de prepará-los. Bom apetite e muita saúde!
© Robriane Lara 2019 | www.dimensaodanatureza.com/blog-mais
