Para uma alimentação saudável, as frutas e verduras ocupam uma posição de destaque. Esses alimentos são excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda a quantidade de consumo diário de 400 gramas (5 porções entre frutas e hortaliças). Mas isso não é levado tão a sério pela maioria das pessoas.
Se você quer mais disposição e qualidade de vida, insira em seu cardápio o consumo de frutas e verduras. Comece aos pouquinhos e vá aumentando gradativamente o consumo. Lembrando que as frutas e verduras além de trazer mais disposição física, previnem muitas doenças como hipertensão, acidente vascular cerebral, osteoporose, entre outras. Confira as nossas outras dicas:
DICAS: inclua em seu cardápio diariamente as frutas e verduras, elas são ricas em nutrientes, possuem baixo teor calórico e ajudam a equilibrar o peso; seja criativo, no Brasil temos uma grande variedade de frutas, legumes e verduras e podem ser preparados de várias maneiras, basta ter boa vontade e imaginação; mesmo sendo recomendado, cuidado com o exagero, pois o excesso de fibras diminui a absorção de alguns nutrientes além de causar gases e desconforto; uma das opções para consumir mais frutas de um jeito divertido são os picolés de frutas; para ter hortaliças, verduras e legumes sempre à mão e fresquinhos plante sua horta caseira em jardineiras ou faça canteiros criativos no seu quintal.
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